ジャスミン茶の飲みすぎに要注意!知られざる効能と作り方を徹底解説!

ジャスミン茶って独特のクセがあるけど、やみつきになる美味しさがありますよね。私はつい飲みすぎてしまうんです。

あなたはジャスミン茶を飲みすぎてトイレが近くなることはありませんか？そんなとき「体に悪いのかな」なんて気になっていませんか？

ジャスミン茶の茶葉にはカフェインが含まれており、カフェインの過剰摂取は頭痛や不眠症、利尿作用など引き起こす恐れがあるんです。

でも、ジャスミン茶には美容や健康にとって、とっても良い効能も含まれているんですよ！

今回の記事では、ジャスミン茶の飲みすぎについて気になっているあなたへ効能や作り方について詳しく解説していきます。

ぜひ、ジャスミン茶のことをよく知ってから、飲んでみてくださいね！

ペットボトルのジャスミン茶もいいですが、茶葉から淹（い）れると、風味や香りがより一層深くなるんですよ。あなたにおすすめの人気のジャスミン茶です！

ジャスミン茶は飲みすぎNG!茶葉のカフェインに要注意!

実は、ジャスミン茶って茶葉にジャスミンの花で香りづけしたお茶なんですよ。沖縄県では「さんぴん茶」ともいわれています。

ジャスミン茶って、香りや風味にクセがあるけどハマったら美味しいですよね！でも、こんな風に気になったことはありませんか？

ジャスミン茶で使っている茶葉にはカフェインを含んでいるので、カフェインの過剰摂取が体に悪影響引き起こしてしまうんです。

このような影響のあるカフェインですが、茶葉自体にもカラダを冷やす副作用があるので飲みすぎないようにしましょう。

あなたがジャスミン茶を飲むときの注意点や、飲みすぎたときの副作用について詳しく解説していきます！

カフェインの量は自分の体調と要相談!飲みすぎに注意!

私が知っているカフェインといえば、一番にコーヒーが思いつくので、夜更かししたいときはコーヒーを飲むことがあります。

カフェインは、適量であれば脂肪燃焼効果やむくみが取れたり、脳を活性化したりと良い効果が期待されているんですよ。

ただし、厚生労働省では健康な成人の1日のカフェインの摂取について、最大400mg(ミリグラム)マグカップで約3杯分のコーヒーまでとされています。

あなたが妊娠中や授乳中、妊娠を予定しているときにジャスミン茶を飲むときはマグカップ2杯までにして飲みすぎないようにしましょう！

また、子供や妊婦さん、授乳中や妊娠を予定している女性は、一般成人よりもカフェインの影響を大きく受けるそうです。

あなたにお子さんがいる場合、子供はカフェインに対する感受性が高いとされていて、年齢によって与えていい量が変わってきます。

年齢	量
4歳～6歳	1日最大45mg
7歳～9歳	1日最大62.5mg
10歳～12歳	1日最大85mg (355ml入り缶コーラ１～２本に相当)

お子さんは喉が渇いていたらグビグビ飲んでしまうと思うので、飲みすぎないように気にかけてあげてくださいね！

でも、実際のところカフェインの量なんて普段気にしないし、イメージしづらいと思うんです。

あなたは、ペットボトルのジャスミン茶を飲むことはありますか？私はコンビニでよく買います。

例えば、伊藤園さんのジャスミン茶はカフェインの量が7mgなので、ペットボトル1本では過剰摂取にならないので安心ですね。

ただ、ペットボトルでのカフェインの量が少ないからといって飲みすぎないように注意してくださいね！

ジャスミン茶を飲みすぎると身体を冷やす副作用がある

ジャスミン茶に使っている茶葉、緑茶は飲みすぎると自律神経のバランスが崩れて身体を冷やしてしまうという副作用があります。

私は夏場とかにジャスミン茶をよく飲むんですが、トイレが近くなったり冷えてしまったりするときがあります。

これはカフェインが関係していて、カフェインには利尿作用があり、尿として水分を出すことで体内の温度を下げてしまうんです。

もし、あなたが冷え性ならあまり飲みすぎないように気を付けながら飲みましょう！

ジャスミン茶の効能とは?美容やリラックス効果がある!

私はジャスミン茶を初めて飲んだとき「何かクセあるな…」と思いましたが、今では香りや風味にハマってます(笑)

風味や香りが豊かなジャスミン茶ですが、茶葉や香りづけで使っているジャスミンの花に効能があるんですよ。

このようにジャスミン茶は、適度に取り入れることで美容や健康にとって良い効能があるんです。

それでは、ジャスミン茶の効能について詳しく解説していきますね！

ジャスミン茶は美容や健康に効果的!代表的な効能4選!

ジャスミン茶の効能はさまざまな種類があります。ここからは代表的な効能についてご紹介していきます。

＜美肌効果＞

ジャスミン茶には、抗酸化作用のあるカテキンやタンニン、ビタミンCが多く含まれています。

抗酸化作用とは、活性酸素という毒素を取り除く働きがあるので、老化や病気の予防の役割を果たしてくれるんです。

また、肌が衰えていく原因は細胞が酸化してしまうことです。カテキンには細胞の酸化を抑制する効果があり、肌の調子を整えてくれるんです！

ジャスミン茶はビタミンCも豊富です。ビタミンCにはコラーゲンの生成をサポートの他、メラニンの生成を抑える効果があります。

＜殺菌・消臭効果＞

ジャスミン茶に含まれるカテキンには抗酸化作用の他に、殺菌・消臭効果があるんです。

たまに、インターネット上で「ジャスミン茶を飲んだらワキガになる」なんて情報を目にすることはありませんか？

この噂には根拠はなく、ワキガはあくまでも体質が原因です。むしろ体臭予防のボディーソープなどにカテキン成分が使われるくらい効果に期待されているんですよ。

それに、ジャスミン茶には消化促進作用があるので、体に食べ物のニオイが留まらないようにしてくれます。

また、ジャスミン茶には、口臭の原因になる細菌を除去してくれる効果もあるんです。

私は中華料理が好きなので、よく中華料理屋さんに行きますがソフトドリンクなどでジャスミン茶を見かけます。

食事中や食後にジャスミン茶を飲むと、口の中がサッパリするので口臭予防や消化を目的として置かれているのかもしれませんね♪

＜脂肪燃焼効果＞

ジャスミン茶で使っている茶葉、緑茶にはカフェインが含まれていて、カフェインには脂肪を燃焼する効果があるんです。

体に溜まっている脂肪を燃焼しやすくする他にも、食事から摂取してしまった脂肪が蓄積するのも防ぐ効果が期待されています。

食事の際はジャスミン茶を飲んでダイエットのサポートに役立ててみましょう！

＜リラックス効果＞

ジャスミン茶に使っているジャスミンの花には、ベンゼルアセテートやリナロールといった成分が含まれています。

この2つの成分は、鎮静作用や抗不安作用などの効果があり、神経を休めてリラックスさせてくれるんです！

アロマテラピーのような効果なので「仕事が忙しくて落ち着かない」「生理前でイライラする」など不安定なときにジャスミン茶を飲みましょう。

私は仕事が忙しいときや、生理前で情緒が不安定なときはジャスミン茶を飲んでホッと一息つくときがあります。

自律神経が整いホルモンバランスが正常化することで、心も体もリラックスできるんですよ♪

また、ベンゼルアセテートやリナロールは二日酔いのときも効果的なんです。

鎮静作用で二日酔いの頭痛を和らげてくれたり、ジャスミン茶にはアルコールを解毒したりする効果があるんです。

ジャスミン茶の茶葉からの作り方!おすすめの淹れ方も!

ジャスミン茶って茶葉にジャスミンの花で香りづけしたお茶ですが、どのように作られているか気になりませんか？

ジャスミン茶はもともと、品質が落ちた茶葉を美味しく飲むために茶葉に花の香りを付けたことが始まりなんです。

そのため、ジャスミン茶は一般的な茶葉の作り方とは変わって、花の香りづけをする工程が含まれます。

では、実際どのようにジャスミン茶は茶葉から作られているのかと合わせて、おすすめの淹(い)れ方もご紹介します！

ジャスミン茶は花の香りがつくまで同じ工程の繰り返し

ジャスミン茶の茶葉は、緑茶などの茶葉を使っているので、茶葉の製造方法は一般的な製造方法と変わりません。

ジャスミン茶は、このようにして茶葉に幾層にもかけてジャスミンの花の香りを付けます。

作り方はそこまで難しく感じませんが、同じ工程を繰り返すので辛抱強さがいりそうですね。

ベースになる茶葉は、緑茶が中国では一般的だそうです。ウーロン茶や白茶(はくちゃ)をベースにしたものもあるそうですよ。

ジャスミン茶の作り方は、色々な茶葉と組み合わせることもできるので、茶葉によって効果が変わってきます。

ジャスミン茶だけで色々な効果があるって面白いですよね。あなたが飲むとき、ベースの茶葉がどんなものかチェックしてみてください！

ジャスミン茶の淹れ方はお湯の温度と蒸らし時間が大事

ジャスミン茶の発祥の地、中国では中国茶は熱湯ではなく80度～95度くらいのお湯がいいとされているそうです。

お湯の温度が高すぎると苦くなるし、低すぎるとお茶の旨みの抽出が曖昧(あいまい)になり美味しくなりません。

では、おすすめのジャスミン茶の茶葉からの淹れ方についてご紹介します。

同じ茶葉を使う場合は、最大5杯までは飲めます。3杯目からは蒸らし時間を長めにすると味が落ちにくいです。

ジャスミン茶はリラックス効果があるので、食後や休憩時間など、ホッと一息つきたいときに飲むのをおすすめします。

あなたが自宅でジャスミン茶を淹れるときは、せひ参考にしてみてくださいね！

ペットボトルではなく茶葉から淹れると、風味や香りがより一層深くなるんですよ。あなたにおすすめの人気のジャスミン茶です！

まとめ

• ジャスミン茶に使っている緑茶などの茶葉にはカフェインが含まれているため、飲みすぎは体によくない
• カフェインは、適量であれば脂肪燃焼効果やむくみが取れたり、脳を活性化したりと良い効果が期待されている
• 妊娠中や授乳中、妊娠を予定しているときにジャスミン茶を飲むときはマグカップ2杯までして飲みすぎないようにする
• ジャスミン茶で使っている茶葉やジャスミンの花には美容や健康面で良い効能がある
• ジャスミン茶の淹れ方は、お湯の温度と蒸らし時間が大事で最大5杯まで同じ茶葉で飲める

今回の記事では、ジャスミン茶を飲むときの注意点から、知られざる効能や作り方を解説しました。

ジャスミン茶ってペットボトルやパックで売られていて手に入れやすいし、飲みやすいのでつい飲みすぎてしまいそうになりますよね。

これから飲みすぎには注意しながら、美容や健康のためにジャスミン茶を飲んできましょう！

ペットボトルではなく茶葉から淹れると、風味や香りがより一層深くなるんですよ。あなたにおすすめの人気のジャスミン茶です！